فقدان الوزن
ويواجه البعض عدد من الصعوبات عند تنفيذ قرار "التخسيس"، دون التركيز على دور الأطعمة فى خسارة الوزن.
وأكد الأطباء أن هناك عدد من الأطعمة التى تساعد فى فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالى، وفقا لموقع "Eat This"، منها:
-التوت الأزرق:
يعد من الفواكه الغنية بفيتامين سى والألياف والمنجنيز ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى تميزه بأنه منخفض السعرات الحرارية وغنى بالألياف.
-الشوفان:
يعد من الخيارات المهمة وخصوصا لدى مرضى السكرى، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف المسؤولة عن الحفاظ على الوزن وصحة الجهاز الهضمى وحماية القلب من الأمراض.
ويعتبر من الأطعمة المناسبة التى يفضل الاستعانة بها على وجبة الإفطار لأن بها مستويات جلوكوز فى الدم.
-سمك السلمون:
يعتبر من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لذا يحافظ على صحة ولمعان الشعر، كما يفضل إدراحه فى النظام الغذائى مرتين أسبوعيا لإنقاص الوزن.
-الخضراوات المجمدة:
أكد الأطباء أن الخضراوات والفواكه المجمدة والمعلبة من الأطعمة الأكثر صحة مقارنة بالأطعمة الطازجة.
-عين الجمل:
أشار الأطباء إلى فائدته لكونه من الأغذية المشبعة، نظرا لاحتوائه على البروتين والألياف والدهون الصحية.
