لنوم عميق.. طريقة بسيطة للتغلب على الأرق

يعتبر الأرق من المشكلات الشائعة بين الناس فى مختلف أنحاء العالم، حيث تقول بعض الارقام إن ما بين 30 و40% من البالغين فى الولايات المتحدة يجدون صعوبة فى النوم كل ليلة، وعلى مدار السنة.

وأشار موقع "بوى جينيوس ريبورت" إلى أن الأشخاص الذين يبلغون عن مشكلات فى النوم ليسوا كلهم مصابين بـ "الأرق" متابعًا: "فى بعض الأحيان يكون أكبر قاتل للنوم هو عقلك".

وفسر عالم النفس أريك هذا الأمر بالقول: "بكل بساطة، اجترار الأفكار يمكن أن يتسبب فى فقدان النوم لعدة ساعات.

وأضاف: "اجترار الأفكار يبقى عقلك مشوشًا ومنزعجًا، مما يجعله القاتل الأول للنوم الذى يعانى منه الناس فى أغلب الأحيان، حيث يفكرون فى تعليق غبى قاموا به، أو جدال دخلوا فيه أو خطأ قلقوا بشأنه، كل هذه التفاصيل تفقدك تمامًا القدرة على النوم بسهولة"، بحسب ما نقلته "سكاى نيوز عربية".

وبالرغم من أن هناك الكثير من الطرق والحلول لمساعدتك على النوم بسرعة، يقول أريك إن التغلب على قاتل النوم رقم واحد يجب أن يجرى فى وقت مبكر من اليوم.

وأكد على تخصيص 15 دقيقة فقط فى وقت مبكر من اليوم للتفكير فى الأمور التى تقلق الشخص، فقد يساعده على تقليل اجترار الأفكار لاحقًا فى المساء.