إتباع نظام غذائى
قال عدد من خبراء التغذية إن الطعام الصحى هو المتوازن فى الكمية والمختلف فى الأنواع، دون تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو نوع طعام واحد، وفقًا لما نقله موقع "تايمز أوف إنديا".
وأوضح الخبراء أن النظام الغذائى يجب أن يضم:
- 80 فى المئة أطعمة كاملة أو نباتية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات
- الدهون الصحية "المكسرات والبذور" بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون
- الأطعمة البحرية الغنية بأحماض "أوميجا 3" الدهنية ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- يشتمل نظامك الغذائى على 20 فى المئة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمصنعة، الكحول، الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة السكرية.
