زيادة الوزن
ولا يتمكن الأفراد من اتباع أنظمة الدايت وذلك بسبب طبيعة الوجبات وصعوبة حرق السعرات الحرارية، لكن يوصى خبراء التغذية باتباع عدد من النصائح التى تساعد فى إنقاص الوزن.
وهناك عدد من العادات الصحية التى تساعد فى إنقاص الوزن قبل النوم، وذلك وفقا لموقع "WebMD":
-النوم لفترات طويلة:
يساهم الحصول على قسط كاف من النوم فى إنقاص الوزن خلال أيام رمضان، لذا يجب اتباع النصائح المختلفة للحصول على نوم جيد.
-التمرين:
يساعد النشاط البدنى بعد تناول وجبة الإفطار فى خسارة الوزن، كما يجب ألا تكون التمارين قوية حتى لا تؤثر على جودة النوم.
-تجنب تناول الطعام قبل النوم:
فى حالة تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة يتسبب ذلك فى زيادة الوزن، مما يؤدى إلى صعوبة هضمها وتراكم الدهون فى منطقة البطن.
-عدم الإفطار فى المطاعم:
يفضل بعض الأشخاص تناول وجبة الإفطار فى المطاعم، إلا أن وجبات المطاعم تكون غنية بالدهون والصوديوم، كلاهما يزيد من خطر زيادة الوزن فى رمضان.
