الأرق
قد يتسبب التفكير مليا فى أمر ما قبل الخلود للنوم فى الإصابة بأعراض الأرق والتى يتعذر معها القدرة على النوم بصورة هادئة، فالتفكير فى مشكلات العمل، أو المشكلات العائلية أو الاجتماعية سبب كافى كفيل بحرمانك من النوم، خصوصا النوم المريح أثناء الليل.
وتؤدى التغيرات الهرمونية التى تحدث من حين لآخر لأسباب متنوعة فى عدم القدرة على الخلود إلى النوم بصورة منتظمة، خصوصا فى الليل.
كما يمكن أن يتسبب الشعور بالجوع قبل النوم فى عدم القدرة على النوم بشكل طبيعى، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل.
وقد تتسبب الضوضاء أو الفوضى فى الغرفة أو حتى وجود مصدر للضوء المباشر فى عدم القدرة على النوم، لذا يجب أن نحرص على ترتيب الغرفة قدر المستطاع والابتعاد عن مصادر الإزعاج عند الذهاب للنوم.
وللتخلص من المشكلة بوجه عام، لابد من التعرف بوضوح على السبب وتحديده للتمكن من السيطرة عليه والتخلص من تلك المشكلة التى تؤثر بصورة سلبية على الصحة وعلى القدرة على الإنتاج.
