الوزن المثالى
ويسرد "Boldsky" نصائح للحصول على جسم رشيق..
تناول الفواكه والخضروات الطازجة
ثمار الطبيعة تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، الأمر الذى يعطيك فرصة لتناول كميات كبيرة منهم مع الاطمئنان لعدم اكتساب مزيد من الوزن، وينصح الخبراء بتناول طبق من السلطة أو كوب من "الشُربة" قبل البدء فى تناول الطعام، لأن هذه الخطوة ستقلل من استهلاكك لكمية الطعام.
المضغ ببطء
المضغ ببطء يعطيك شعورا بالشبع، كما أنه يجعلك تتناول كمية قليلة من الأغذية، ويحسّن أداء المعدة فى الهضم، ويقيك من "الكِرش".
تناول السلطة بشكل يومى
من الممكن أن تستبدل وجبتك الأساسية بطبق سلطة كبير يمتلىء بأنواع الخضار المختلفة، ومن المفضل أن تضف إليها المكسرات والأفوكادو للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
شُرب 3 ليتر من المياه مع الليمون
امزج 3 ليتر من المياه الساخنة مع شرائح الليمون، وتناولهم بشكل يومى، إذا أن المياه الساخنة تعمل على فقدان الوزن، كما أن الليمون يعمل على إمدادك بفيتامين "C".
تقليل كمية اللحوم الحمراء
تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من السعرات الحراراية، لذا ينصح الأطباء بتناولها من مرة إلى مرتين كحد أقصى خلال الأسبوع.
المكسرات
تعمل المكسرات على تقليل مستوى السكر فى الدم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والتى تعطى شعورا بالشبع، وتعمل على خفض الكوليسترول فى الجسم.
تناول وجبة "الإفطار" يوميا
يلجأ الكثير من الأفراد إلى عدم تناول الإفطار لخسارة الوزن، ولكن تؤكد الدراسات الحديثة أن الالتزام بهذه الوجبة يوميا تعد طريقة فعّالة لخسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة.
