ممارسة رياضة المشى
تساعد ممارسة رياضة المشى بصورة يومية ولمدة نصف ساعة فقط على بناء العضلات وزيادة لياقة الجسم، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم، مما يخلصك من الوزن الزائد، خصوصا إن قمت بتغيير سرعة مشيك لأكثر من مرة، كل بضعة دقائق من ممارسة التمرين.
ويعد المشى، الوسيلة الأفضل للتغلب على دهون الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، حيث يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة على تلك المناطق هو الأكثر صعوبة مقارنة بباقى دهون الجسم.
كما يزيد المشى من تدفق الدورة الدموية للقلب، مما يساعد على زيادة معدل الكوليسترول الجيد فى الدم، ما ينعكس بصورة إيجابية على انخفاض الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم فى الجسم حول معدلاته الطبيعية.
وللوقاية من التهاب المفاصل، ينصح الاطباء بضرور ممارسة المشى يوميا لمدة نصف ساعة، خصوصا إذا قمت بذلك فى الصباح الباكر تحت أشعة الشمس، أو قبل الغروب للاستفادة من قدرة الشمس على إمداد أجسامنا بفيتامين د، الضرورى لصحة العظام.
وعلى الجانب النفسى، يساعد المشى على تقليل حدة التوتر والقلق، ويحسن المزاج والحالة المعنوية للإنسان، ما يزيد من شعوره بالسعادة.
