التوتر وزيادة الوزن
لا يقتصر الأمر عند البحث عن الأسباب التى تقف وراء زيادة الوزن، على كميات ونوعية الطعام التى نتناولها فحسب، حيث يتسبب التوتر النفسى فى إحداث تغيرات هرمونية فى الجسم ما قد يدفعك لتناول المزيد من الطعام بسبب ذلك الاضطراب الحادث فى حالتك النفسية.
وللتغلب على تلك الحالة النفسية السيئة، ينصح بتقليل كميات الكافيين المتناوله والتى تسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، والذى ينعكس بدوره على زيادة الرغبة فى تناول الأطعمة الدهنية، حيث تساعد على الشعور بالهدوء.
كما أن للتوتر دور هام فى اتباع عادات غير صحية، كمشاهدة التلفزيون لعدد أطول من الساعات، أو التحديق لوقت أطول فى الهواتف المحمولة أو التدخين، ويكون حينها لممارسة المشى والرياضة والألعاب دور بارز فى التغلب على التوتر وتداعياته على الجسم.
ويرتبط التوتر بعلاقة مباشرة بالنوم، حيث يتسبب فى عدم القدرة على النوم، وهو ما يزيد من فرص ارتفاع هرمون الكورتيزول، والذى يزيد من حدة التوتر من جديد، لنجد أنفسنا وقد دخلنا فى حلقة مفرغة لا تنتهى من التوتر ومضاعفاته.
