إنفوجراف: نصائح مهمة لتقوية العظام

علاقة القلق بهشاشة العظام لدى السيدات

تعد تقوية العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة أفضل دفاع ضد هشاشة العظام عند الكبر وبلوغ سن اليأس.

ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى نصائح مهمة لتقوية العظام.

ونصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وفيتامين دى، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.

كما لعامل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائى صحى دور مهم فى تقوية العظام خلال سن اليأس وخصوصا للنساء.

اقرأ ايضاً