الحمل
اليوم، تعمل النساء فى كل المجالات، بما فى ذلك الطيران والأعمال والرعاية الصحية والرياضة، ومع ذلك، يتعين على المرأة الحامل العاملة أن تولى اهتماما وثيقا لأوضاعها الصحية.
لإدارة المضايقات المتعلقة بالحمل، ينبغى النظر بجدية فى التغذية والنوم والتمارين الرياضية.
وإليكِ هذه الفواكه الشتوية المهمة للأة فى مرحلة الحمل:
الزبادى
يحتوى الزبادى على الكالسيوم الذى يحتاج إليه الجنين لنمو ويطور بنيته الجسدية، لذلك ينصح النساء الحوامل بتناوله لتكوين إلى احتياطى كبير من الكالسيوم.
البيض
البيض ليس فقط مصدرًا رائعًا للبروتين، ولكنه أيضًا متوفرة على نطاق واسع وسهل التحضير.
الخضروات الخضراء
فى الشتاء، يتوفر البروكلى الطازج والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ، والعديد من هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتى تحتوى على الألياف وفيتامين سى وفيتامين ك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
المكسرات
المكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز، غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف النباتية، كما أنها متفوقة على الفواكه النموذجية ذات المحتوى المائى العالى.
التوت
يعتبر التوت مصدرًا رائعًا لفيتامين سى الضرورى للحفاظ على نظام مناعة قوى، كما يحتوى على مضادات الأكسدة التى يمكن أن تدعم صحة الجهاز المناعى وتساعد فى الوقاية من التهابات الجهاز التنفسى، والتى تحدث كثيرًا خلال برد الشتاء.
