متلازمة تكيس المبايض
يعد التشخيص والعلاج المبكر أمرًا بالغ الأهمية لمنع المضاعفات طويلة المدى، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وسرطان بطانة الرحم.
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قال الدكتور سيدهانت بهارجافا، عالم اللياقة والتغذية، إن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الأنسولين، وإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى.
وشدد على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، وتجنب الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السكرية قدر الإمكان.
ويتضمن النظام الغذائي المثالي لمتلازمة تكيس المبايض الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
وذكر الخبير أن المجموعات الغذائية المحددة المفيدة لأولئك اللاتي يعانين من أعراض متلازمة تكيس المبايض، تشمل ما يلي:
تناول الحبوب الكاملة يوميا.
تناول البقول.
البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك.
الخضروات الغنية بالألياف مثل السبانخ والقرنبيط
الفواكه مثل التفاح والتوت
البهارات مثل قرنفل، قرفة
المكسرات مثل اللوز وبذور الكتان
وحذر الدكتور سيدهانت بهارجافا من أنه "يجب تجنب بعض الأطعمة المكررة والمعالجة مثل الأطعمة المقلية والحلويات والخضروات النشوية وعصائر الفاكهة المصنعة واللحوم الحمراء، حيث يمكن لهذه العناصر أن تزيد من مقاومة الأنسولين، وتعيق إدارة الوزن، وتؤدي إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية".
وأكد أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة يمكن أن يساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض، مما يؤدي إلى التحكم في الوزن ومنع المضاعفات المرتبطة به، مشيرًا إلى ضرورة تحقيق التوازن من خلال تعديل أحجام الأجزاء أيضًا واتخاذ خيارات مستنيرة للتغلب على تحديات متلازمة تكيس المبايض.
