الطبخ
ويختلف مواجهة البعض لملل فترات الحظر، فهناك من يقضيه داخل المطبخ وابتكار العديد من الأكلات، وآخر يلعب مع أولاده، أو التسلية عبر الإنترنت أو التلفزيون.
وأوضحت بعض الدراسات العلمية دور الطعام وتأثيره المباشر على الحالة المزاجية للفرد، لذلك فهناك بعض الأطعمة التى تحسن من المزاجية وأخرى تعكرها.
وأشارت الدراسات إلى أن الإكثار من تناول الحلوى الغنية بالسكريات مثل الآيس كريم والكعك يزيد من الاستجابة لأى التهاب، كما أن الأطعمة الجاهزة الغنية بالزيوت تتسبب فى الشعور بالخمول وتعكر المزاج داخل فترات الحجر الصحى.
ونصحت الدراسات بتناول الأسماك الدهنية، لأنها تقوم بتزويد الدماغ بالدهون التى تخفض من الاكتئاب، ومن أشهرها السلمون والتونة والسردين.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
كما يفضل تناول الموز، لكونه من الأطعمة التى تزيد الأحساس بالسعادة، بالإضافة إلى غناه بالمعادن الأخرى مثل البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات.
وتعد الشوكولاتة الداكنة من أهم طرق المضادة للاكتئاب، لدورها الفعال فى تحسين الحالة المزاجية للفرد.
