الدايت
وأكد الأطباء أن نتيجة لاتباع بعض العادات الخاطئة فإن عملية خسارة الوزن ربما تمتد لأشهر طويلة، ومن بين تلك العادات وفقا لموقع "Eat this":
-الاعتماد على العصائر:
يعتمد بعض الأشخاص على تناول العصائر للتخلص من الوزن، لكن يتسبب عد احتوائها على البروتين والألياف يفقد متبعو ذلك النوع من الدايت الماء والعضلات فى الجسم وليس الدهون.
-تخطى وجبة العشاء:
ينتج عن تخطى وجبة العشاء صعوبة الحصول على بطن مسطحة، حيث يسعى الشخص لتناول الكثير من الأطعمة على مدار اليوم، أو الجوع فى منتصف الليل وكلا الأمرين لا يفيدا إنقاص الوزن، لذا يوصى خبراء التغذية بتبكير موعد وجبة العشاء، وليس تخطيها نهائيا.
-التخلص من الدهون:
ليست جميع الدهون غير مفيدة لأن هناك بعض الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، وأبرزها زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، وجميع هذه الأطعمة الدهنية تسهم فى إسراع عملية التخلص من الوزن الزائد.
-الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية:
توصلت نتائج دراسة أجريت حديثا إلى أن كثرة ممارسة التمارين الرياضية يقلل من فعالية الدايت، لأن التدريب لساعات طويلة وكثيفة خلال اليوم يؤدى إلى زيادة فرص الجوع، ما يدفع الشخص إلى تناول المزيد من الأطعمة.
