النوبة القلبية
وتلعب عوامل نمط الحياة دورًا رئيسيًا فى مشاكل القلب ويجب معالجة الأمر نفسه من أجل صحة القلب القوية.
يحذر الخبراء من أن المراهقين بحاجة إلى الاعتناء بقلبهم من خلال تناول الطعام الصحى وممارسة التمارين بانتظام وإيجاد طرق للتغلب على التوتر.
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قال الدكتور راكيش راى سابرا، استشارى أمراض القلب: "العادات الغذائية السيئة وقلة النشاط البدنى المنتظم وزيادة استخدام التبغ بمختلف أشكاله وخاصة التدخين هى العوامل الرئيسية التى تساهم فى الإصابة بالنوبات القلبية لدى المراهقين، كما أن الإجهاد العقلى هو عامل رئيسى محفز".
وأضاف: "زيادة التوقعات بأدائهم فى كل خطوة سواء فى المدرسة أو الكلية أو مكان العمل أو المنزل يتم إلقاء اللوم عليه أيضًا.. نحن نريد دائمًا أن يكون طفلنا مؤديًا فائقًا دون أن ندرك مقدار الضغط العقلى الذى يسببه هذا التوقع".
كيفية منع نوبة قلبية لدى المراهقين
تعزيز العادات الصحية
قال "سابرا": أولاً، يجب أن يكون لدى المراهقين رغبة فى الحفاظ على صحتهم، ويجب أن نعلم أطفالنا أهمية الصحة بدلاً من الثروة.. لا يمكن فرض العادات الصحية على الآخرين، بل يجب أن تكون رغبة شخصية.. أول عادة صحية هى اختيار الأطعمة الصحية".
وأضاف: "الجميع يعرف الأطعمة الجيدة والسيئة، فقط يجب علينا اختيارها.. ويجب أن تكون هذه العادة متأصلة منذ الطفولة، لأن عملية ترسيب الكوليسترول تبدأ فى العقد الأول من الحياة، لذا، الافتراض الشائع بأن سن المراهقة هو سن الأكل والشرب بدون قيود هو خاطئ، فهذا هو أيضًا سن التدليل على النفس، والنمو يتحسن بالفعل مع تناول الفواكه والخضروات".
النشاط البدنى
الخطوة الوقائية الثانية هى عادة ممارسة النشاط البدنى بانتظام ويوميًا، حيث تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أفضل وأكثر الطرق فعالية للوقاية من أمراض القلب.
يُوصى بممارسة التمارين الهوائية بشدة متوسطة للوقاية من أمراض القلب، وهذا يشمل المشى السريع أو الجرى أو السباحة أو لعب الألعاب الخارجية.
يجب أن يتم ذلك لمدة 30-40 دقيقة يوميًا و4-5 مرات فى الأسبوع، كما يجب علينا تشجيع الألعاب الخارجية بقوة لدى أطفالنا.
الامتناع عن التدخين
الخطوة الوقائية التالية المهمة هى تجنب التدخين أو الإقلاع عنه، حيث لوحظ أن 90% من النوبات القلبية للشباب تحدث فى أولئك الذين يدخنون.
التدخين بأى شكل من الأشكال، بما فى ذلك السجائر الإلكترونية، ضار، لذا يجب تشجيع التوقف عن هذه العادة السيئة بأقصى قدر ممكن.
تخفيف الضغوط النفسية
وأخيرًا، يجب على الشخص أن يحاول تقليل الضغوط النفسية، حيث يرى أطباء القلب أنه من الأفضل أن تكون ثانيًا وسعيدًا بدلاً من أن تكون أولاً ومضغوطًا.
ومن المهم أن نعلم أطفالنا أهمية أن يحيوا حياة متوازنة بدلاً من حياة مثالية.
العادات التى يجب علينا تعليمها هى أن نكون سعداء ولطفاء وعطوفين بدلاً من التفوق بأى ثمن.
