أكلات عيد الأضحى
زيادة الوزن في العيد
وبسبب صعوبة مقاومة اللحوم المشوية والفتة والرقاق المحشو باللحم والسمن، يتعرض الأفراد خلال إجازة العيد للإصابة بالسمنة.
ويبحث الأفراد في تلك الفترة عن أهم الطرق التي تساعد في خسارة الوزن والعودة إلى القوام المثالي.
نصائح لخسارة الوزن
وكشف الخبراء عن بعض النصائح والخطوات البسيطة التي تساعد في خسارة الوزن، والاستمتاع بقوام مثالي، وفقا لموقع "webmd"، منها:
-تناول وجبة الإفطار:
تلعب وجبة الإفطار دورا مهما في خسارة الوزن، من خلال الشعور بالشبع لفترة طويلة لذا تساعد الأفراد في خسارة أوزانهم، ولكن يشرط يجب أن تكون غنية بالبروتين.
-الاستعانة بالأنظمة الصحية:
يساعد اتباع الأنظمة الغذائية الصحية اللازمة للجسم في الشعور بالشبع، وخصوصا عند الاهتمام بتناول البروتين المتوفر في الدجاج والأسماك والخضراوات والفواكه وغيره.
-ممارسة التمارين الرياضية:
تعمل التمارين الرياضية على خسارة الوزن، وذلك عند ممارستها يوميا، لدورها في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
-الإكثار من شرب الماء:
شدد الخبراء على ضرورة الإكثار من شرب الماء يوميا، للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، لذا يساعد في طرد السموم من الجسم.
-الحصول على قسط كاف من النوم:
يعزز عامل النوم الجيد في تنظيم هرمونات الجوع والشبع، لتقليل الشعور بالتوتر الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
