حنان أبو الضياء
فى لحظات الارتباك وعدم اليقين المستمر، التى نمر بها بشكل مستمر فى الآونة الأخيرة، من المهم للغاية أن يكون لدينا أسلوبنا العقلى والعاطفى الصحيح. لسنا مسؤولين عما يحدث لنا فى الحياة، لكننا مسؤولون عن كيفية استجابتنا لها.
الأزمات لا مفر منها بالنسبة لنا جميعا، عندما تجىء، نحتاج إلى تطوير قدرتنا على التعامل معها، إنها بمثابة المعركة التى يجب الفوز بها، إذا تم النظر إليها من منظور إيجابى، تساعدنا على أن نصبح لائقين عقليا، بعد تحمل هذا التحدى، فكر فى الأشياء التى ستكون مستعدا لمواجهتها لاحقا فى حياتك.
فى علم النفس، يعرف مصطلح المواجهة على أنه ما يفعله الناس لتقليل التوتر وعدم الراحة، يفهم الرياضيون أنه عندما يكون ضغط الأداء كبيرا، فإن وظيفة عضلاتهم هى الأداء، ووظيفة عقولهم هى التأقلم، والطريقة الوحيدة لتصبح جيدا فى التعامل مع المضايقات هى تجربتها.
أنت فى حاجة إلى الحديث الذاتى الإيجابى، امنح نفسك قدرًا من الضحك، مارس النشاط البدنى، تواصل مع الآخرين الإيجابيين، اطلب المساعدة ممن تثق بهم، وتأمل كل جوانب الأزمة بهدوء.
احلم وكأنك لم تحلم من قبل، الأزمة تجلب معها الوضوح، إنها تجبرنا على التركيز على ما هو مهم.
عليك أن تقرر الطريق الذى تسلكه، إذا سلكت الطريق الذى يظهر أفضل ما لديك، فيمكن أن يصبح وقودًا لأعظم اختراق لك، هذا هو السبب فى أن الشدائد تعتبر لحظة حاسمة للعديد من المشاهير والرياضيين وغيرهم من المتفوقين.
القاعدة الأساسية التى أستخدمها وأشاركها مع أصحابى هى إنشاء أكثر مما تستهلك، يمكن أن يؤدى تحقيق التوازن بشكل خاطئ إلى إضعاف صحتنا ورفاهيتنا، الاستهلاك المفرط للراحة غير صحى.
ابتكار شىء ما، فيديو أو رسم أو حتى فكرة لمناقشتها مع غيرك، حتى لو لم تشاركه مطلقا، فإن مجرد عملية الخلق يسبب سلسلة من المشاعر الإيجابية.
لا تسكن إلى منطقة الراحة، يمكن أن توقعنا منطقة الراحة بسهولة فى ركود، يمكن أن تصبح مرحلة الخروج من الراحة نفسها مثيرة للحزن والشجون وإيجاد صعوبة فى التركيز أو اتخاذ القرارات.
طريقة واحدة للخروج من هذا المأزق هى خلق شعور بالتفاؤل بشأن مستقبلك، تمنحنا النتيجة الإيجابية المتوقعة الدافع للعمل بطاقة وحماس، فى بعض الأحيان، أقول "لا أشعر بالرغبة فى الاستيقاظ مبكرا فى الصباح" ليس مشكلة جسدية، إنها مشكلة عاطفية للهروب من شىء.
إن مواءمة عواطفنا مع العقلية الإيجابية يطلق طاقتنا، لكن هذا يتطلب الاختيار، واتخاذ القرار، والحقيقة أن العثور على المجالات التى تمتلك فيها القدرة والرغبة فى حياتك هو بوابة للإلهام.
قد تتفاجأ عندما تعلم أن الخبراء يقولون إن أحد أفضل العلاج للتغلب على التعب وزيادة الطاقة هو ممارسة المزيد، وليس أقل.
امنح نفسك هبة القراءة يوميا تجعل عقلك أقوى، تقلل التوتر، تزيدالانتباه وتحسن ذاكرتك. يساعدك التحفيز الذهنى الذى تحصل عليه من القراءة وحدها على التفكير بشكل أكثر وضوح وتعزيز مهاراتك التحليلية، ابحث عن النوع الذى تحبه، من المغامرة إلى الخيال أو الرومانسية أو السير الذاتية أو المساعدة الذاتية أو الشعر.
يجب ألا نخشى ما نشعر به، العواطف هى إشارات وهى مهمة لأنها تؤثر على إدراكنا وخياراتنا واتصالاتنا بالآخرين وقدرتنا الجسديةوالنفسية وإبداعنا.
العواطف القوية ليست جيدة ولا سيئة، فى الواقع، يمكنها مساعدتنا فى التركيز على ما هو مهم، ومع ذلك، يمكنها أيضا إخراجنا من تحقيق أهدافنا، أكثر ما يهم هو الطريقة التى نتعامل بها مع هذه المشاعر.
